記事更新日: 2022/02/22
30代主婦。ミーハー。
OLちゃん
松田翔太さんといえば、現在ドラマ「ムチャブリ！わたしが社長になるなんて」に絶賛出演中ですね！
しゅふちゃん
見てるわよ〜！
毎週ドキドキが止まらないわ！
OLちゃん
分かります！
私は高畑充希さんが浅海社長をバックハグしたときの胸筋が最高だなと思っていました！
しゅふちゃん
さすがOLちゃん、見るところが違うわね…
OLちゃん
やはりああいうシーンで胸板がしっかりしていたりすると絵として映えますよね！
いつから鍛え始めたのか、なぜ筋肉を鍛えるのかなど気になりませんか？
今日はその理由や意識していることに加えて、身体作りのポイントについてもお話していきます！
このページの目次
| 生年月日 | 1985年9月10日 |
| 年齢 | 36歳 |
| 出身 | 東京都杉並区 |
| 血液型 | A型 |
| 身長 | 181cm |
| 家族構成 | 松田優作（父）、松田美由紀（母）、松田龍平（兄）、松田ゆう姫（妹）、秋元梢（妻） |
| 所属事務所 | オフィス 作 |
| 主な出演作 | 花より男子、大河ドラマ「篤姫」、東京喰種 トーキョーグール【S】、ムチャブリ！わたしが社長になるなんて etc. |
（引用：オフィス 作）
ズバリ、超カッケーおじさんになるためです！
そして、常に痩せれたり太れたりすぐにできる体型を維持できる、何でもできて動ける身体が理想だからです。
しゅふちゃん
このときのしゃべくり007はわたしもちょうど見ていたわ！
OLちゃん
そうですね！
役作りはやめた、とも言っていましたが、
役に合わせた体型にすぐなれるように、というのもありそうです！
しゅふちゃん
ストイックね〜
OLちゃん
まあ、でも歳を重ねるごとに運動量は増やさないと
筋肉は衰えるばかりですからね〜
OLちゃん
ただ、初期の頃から細マッチョだったわけではなさそうです！
TBS「花より男子2(リターンズ)」
— TVer (@TVer_official)February 16, 2022
第10話 消えた思い出 #花より男子#井上真央#松本潤#小栗旬#松田翔太#阿部力#TVer https://t.co/eWIsqw5ogR
今日は2009年の日本ドラマ「名探偵の掟」を見て寝ます。 東野圭吾原作の小説で、松田翔太主演なんですね。pic.twitter.com/rXxtPJG94h
— 라이어게임 (@usokamo_na)December 2, 2021
しゅふちゃん
このころはまだ全体的にほっそりしている感じがあるわね〜
OLちゃん
スタイルは変わらず良いですがたしかに細めですね！
名探偵の掟などの腕を見るとかなり細いです…。
花男はどんぴしゃの世代で毎週欠かさず見ていました！懐かしい〜
前田敦子さん、ご結婚おめでとうございます
— 文乃ファン (@PpoG6xr8VKoZwbt)July 31, 2018
堤組で、文乃ちゃんと松田翔太さんが共演してる作品であるイニシエーション・ラブは私も何度も家で見返したお気に入りの作品の１つです！
心よりお祝い申し上げます！#前田敦子#木村文乃#松田翔太pic.twitter.com/vfkWUQAKGu
しゅふちゃん
お、なんだか少しがっしりしてきたように見えるわ！
OLちゃん
本当ですね！
服もあるかもしれませんが、
肩周りや腕周りが一回り大きくなったように見えますね！
松田翔太…うでの筋肉…あー無理アーかっこいいあーあpic.twitter.com/qzEntXp0PZ
— ポンコツしおり、その生涯 (@Ringo5586)May 3, 2017
しゅふちゃん
かなり変わったわよね！
OLちゃん
これはもうマッチョですね！
腕の筋肉が素敵！
松田翔太この筋肉で61kgとか100000%嘘だろ
— たっつん (@vgbd5peace)May 10, 2018
同じ身長の俺だから言うけど61kgでこんなに筋肉あるわけない
この身長で61kgだったらガリガリだよ普通
というか芸能人とかアニメとかの身長体重設定おかしいことが多いよね、pic.twitter.com/2D1qbpMFqE
【コラム】『ムチャブリ！』松田翔太になぜ視聴者は引き込まれる？ 『花より男子』から不変の存在感#ムチャブリ#松田翔太
— リアルサウンド映画部 (@realsound_m)February 1, 2022
https://t.co/1cs8xFeGDfpic.twitter.com/MZ1ZEoxrAV
OLちゃん
全体を俯瞰すると、
今のところは徐々にパンプアップしていっているように見えますね！
OLちゃん
どうやってトレーニングされているのでしょうか？
週4でジムに通っているようです。
以前ご自身のインスタグラムに筋トレ中の動画をあげ、SNSで話題を呼んでいました。
松田翔太って筋トレしてるときもこんなカッコいいのかよ……pic.twitter.com/pSpD6b3Gy4
— よしまろ (@yoshimaro0701)June 27, 2018
しゅふちゃん
週4も…
OLちゃん
しっかり重りを使ってトレーニングされていますね！
インスタを確認したところ、パーソナルトレーナーもつけられていているようです！
東京都西麻布にある、デポルターレクラブというところみたいです。
※2020年5月16日現在の本人公式Instagramの情報のため、現在は違う可能性もございます。
「人類の「心身の健康」を進化させる」がビジョンの素敵なパーソナルトレーニングジムです。
| 店名 | デポルターレクラブ |
| 公式サイト | https://www.deportareclub.com/ |
| 住所 | 東京都港区西麻布3-17-34 Deportare Building |
| 最寄り駅 | 六本木駅から徒歩10分、西麻布バス停から徒歩4分 |
しゅふちゃん
おしゃれ街、西麻布ね！
OLちゃん
なんと、西川貴教さんが通われているジムのうちの１つみたいですね！
しゅふちゃん
あら、そうなの？
OLちゃん
しかも松田翔太さんは理想の50代として西川さんを挙げています！
同じジムで遭遇したこともあるみたいで、そのメニューに驚いたとか！
しゅふちゃん
きっと嬉しかったでしょうね〜
OLちゃん
ですね！
ただ身体を鍛えるだけでなく、食事にもかなり拘られているようです！
タンパク質、脂質、炭水化物から成る、PFCバランスを意識しているみたいです。
| 栄養成分 | カロリー | 理想の割合 |
| タンパク質（Protein） | 4kcal/g | 3〜4割 |
| 脂質（Fat） | 9kcal/g | 1〜2割 |
| 炭水化物（Carbon） | 4kcal/g | 4〜6割 |
（引用：KONAMI SPORTS CLUB,ONEFIT２４）
OLちゃん
筋肉を作る毎日の食事はとても大事になりますよね！
しゅふちゃん
食事にまで気を使っているの流石すぎるわね…
それにしても脂質はほかに比べてカロリーが高いのね…
OLちゃん
そうですね！
なので脂質のとりすぎは注意です！
OLちゃん
ちなみに、PFCバランスを気にする前に
まずは1日の摂取カロリーを決めることが大切ですよ！
1日の摂取カロリー＝基礎代謝量×身体活動レベル指数
（引用：メディカルズ本舗）
OLちゃん
しゅふちゃん
なんだか大変そうね…
OLちゃん
はじめからこんなにバリバリやろうとしても大変だと思います。
でも、「松田翔太さんのような素敵ボディを手に入れたい！」思う人も多いハズ。
私からはそのとっかかりの部分をお伝えできればと思います！
消化・吸収が悪いと必要な栄養素を取り入れることができず、うまく筋肉を増やすことが難しいです。
そもそも今自分はタンパク質などの栄養素をしっかり消化・吸収できる身体にあるのか、自分の腸内環境を確認しましょう。
良い便は、「硬すぎないバナナ型」「黃土色」「手のひら1枚分の量」「臭過ぎない」です！
（引用：ウンログ）
OLちゃん
私は甘酒豆乳ヨーグルトがおすすめです！
正しいフォームで筋トレするためにはある程度の柔軟性が大切です。
また、筋肉がほぐれているほうが筋肉がつきやすいです！
OLちゃん
松田翔太さんは上半身の筋肉が特に素敵なイメージです！
休憩中などに簡単にできる上半身ストレッチを選んでみました！
ぜひ試してみてください♪
しゅふちゃん
松田翔太さんはいろいろなことにこだわっているからこんなにかっこいいのね！
OLちゃん
かっこいい人ほどいろいろなことに拘られていますよね！
見習いたい！
お腹が弱いことから栄養士さんから栄養学について学んでいる真面目系20代OL。
筋トレもしており、お腹が弱い人でも体型維持できる方法を模索中。
花男が世代。